Recentemente coloquei uma enquete lá no instagram com a seguinte pergunta:
O que te impede, qual o seu maior obstáculo/dificuldade para começar a comer mais saudável?
As duas respostas mais votadas foram:
- Não sei me organizar, não sei por onde começar.
- Não entendo muito bem o que devo ou não comer.
Então vamos lá…hoje trago para vocês 4 passos infalíveis que irão te ajudar.
1 – Iniciativa / força de vontade
Se você está aqui, PARABÉNS, você já completou 50% do primeiro passo!
Isso mesmo, se você está aqui é porque teve INICIATIVA, está interessado/a, quer mudar!
Agora basta seguir em frente, com muita FORÇA DE VONTADE e DEDICAÇÃO.
2 – Faça uma sessão de desapego
Mas o que é isso? Desapegar de quê?
Então é o seguinte…
Pegue uma caixa com tampa, daquelas grandes de papelão sabe?! Agora abre seus armários e comece a desapegar dos alimentos INFLAMATÓRIOS.
Para facilitar, vou colocar aqui uma lista dos principais (e dos que tenho certeza que você tem aí na sua casa)
- Açúcar refinado
- Farinha de trigo branca
- Caldo de legumes (aqueles quadradinhos comprados no mercado)
- Refrigerantes
- Suco de caixinha
- Bolachas de pacote (principalmente recheadas)
- Cereais matinais (sim isso também)
- Molho de tomate enlatado
- Salsicha
- Linguiça
- Salame
- Bacon
Noooosssaaaa! Tudo isso? Nunca mais vou poder comer nada disso? Genteeee eu amo baconnnn e agora?
CALLLLMAAAA! Eu também adoro bacon.
Claro que você vai poder comer essas coisas…….DE VEZ EM QUANDO!
Não sou radical. Isso não funciona.
O que quero que vocês entendam é que esses ingredientes NÃO IRÃO MAIS FAZER PARTE DO SEU DIA-A-DIA, e nem da sua lista de compras semanal.
Se você realmente não consegue ficar sem algum desses alimentos, sugiro um desafio, coma apenas uma vez no mês! Uma vês no mês você vai lá e come o tão delicioso bacon OU vai lá e assa uma linguiça! Um ou outro tá? Não vale tirar um dia do mês para comer a lista toda 😛
Ah, e antes que me esqueça, para o açucar refinado NÃO TEM EXCEÇÃO. Desapega mesmo!!!!
Tipo, pra sempre 🙂
3. Reprogramando sua cozinha – Compras inteligentes
Agora que você já desapegou, vamos lá reprogamar sua cozinha, deixa-la bem nutritiva e poderosa.
Para começar, aposte nos seguintes alimentos/ingredientes:
- Açúcar mascado ou demerara ou de coco
- Farinha de trigo integral
- Arroz integral
- Quinoa
- Lentilha
- Grão de bico
- Aveia
- Farinha de de amêndoa (ou outra oleogenosa
- Chia
- Sesamo/Gergilim branco
- Açafrão
- Gengibre em pó
- Pimenta do reino
- Vinagre de maçã
- Alecrim desidratado
- Páprica
- Chá de Camomila
3. Desinflame seu corpo
Agora chegou a hora de limpar, de fazer um detox, de ajudar seu organismo a se livrar de toda essa “sujeira”.
Nessa etapa, aposte em sucos, shots e receitinhas detoxficante.
Invista no açafrão, no gengibre, no limão, nas couves, nos chás.
Para saber mais sobre como ter a alimentação saudável como seu estilo de vida, agende uma sessão gratuita de health coaching e conheça o programa “Eu escolho ser saudável“
